蹲起是日常生活中常见的身体活动，但是你知道吗？很多人在蹲起的时候姿势是错误的！
如果蹲起时姿势错误，会增加膝盖和腰的负担，严重的甚至可能诱发疾病，影响健康。
正确的蹲起姿势：脚平行分开与肩同宽，膝盖不超过脚尖，臀部向后缓慢下蹲至膝盖弯曲90度。在起立时要注意用力膝盖将身体推起来。
除了姿势正确，还要注意呼吸，蹲下时吸气，起来时呼气，这样能够让身体更稳定，加强训练效果。
蹲起是日常生活中常见的身体活动，但是你知道吗？很多人在蹲起的时候姿势是错误的！
如果蹲起时姿势错误，会增加膝盖和腰的负担，严重的甚至可能诱发疾病，影响健康。
正确的蹲起姿势：脚平行分开与肩同宽，膝盖不超过脚尖，臀部向后缓慢下蹲至膝盖弯曲90度。在起立时要注意用力膝盖将身体推起来。
除了姿势正确，还要注意呼吸，蹲下时吸气，起来时呼气，这样能够让身体更稳定，加强训练效果。