膝盖骨膜炎，常见于中老年人，是由于膝盖关节过度使用或长时间膝关节处于受力状态所引起关节软骨及膝关节周围韧带肌腱附着点发生退变，导致膝盖肿痛、发红、肿胀和温度升高等症状。如果不及时有效地进行预防和治疗，将会逐渐加重，发展成为膝关节骨质增生等慢性疾病。
膝盖骨膜炎的发生虽然与年龄有关，但是与长时间的坐姿、站位不当、行走速度过快和过重、运动不当、营养不良等因素也有可能有关。所以，预防膝盖骨膜炎的发生也是非常重要的。
首先，应该养成良好的习惯，比如注意保持正确的坐姿和站姿，不长时间保持单一的姿态，保持适当的身体活动，尤其是针对长期坐办公室人群，应该每隔一段时间起立或者做些简单的拉伸动作，以缓解膝关节和脊椎的压力。
此外，平时要保持适当的体重，减轻膝关节负担。幸运的是，饮食也能起到一定的作用，比如多食用富含钙、维生素C等食物，对骨骼的增生和修复有一定的帮助。此外，还需要限制过量或者不良的习惯，比如吸烟、过量喝酒等等，对身体也有不好的影响。
膝盖骨膜炎是老年人运动后常见的一种疾病。预防膝盖骨膜炎，应该从现在开始，养成良好的运动和饮食习惯。对于已经发病的患者，应该及时就医，按照医生建议进行治疗。